Lose Weight in 30 days - women

ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်း - အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားတင်းပါးစေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ပါးလွှာသောခြေထောက်များကိုဖြတ်ခြင်း၊ မီးလောင်မှုခံစားရစေရန်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံလိုက်နာပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္keepာန်ရှိစေရန်အခြားမည်သည့်စက်ကိရိယာမှမလိုအပ်သည့် 100% အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းပတ် ၀ န်းကျင်ကိုပေးထားသည်။

အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုပါ၊ ကိရိယာများလည်းမလိုအပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာသောက်ပါ။ အရက် 30 အတွင်းအလေးမထားပါနှင့်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိထိရောက်ရောက်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း - အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း။ App Features:

- အဆင့်တိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်

- လျင်မြန်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးသည်

- အားလုံးသည်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများမပါ ၀ င်ပါ

- သင်၏တိုးတက်မှုကိုလွယ်ကူပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့်ခြေရာခံပါ

- သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကိုလည်းဖန်တီးနိုင်သည်

- အသံလမ်းညွှန်ကသင့်အားအနားယူခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်

- အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပစ္စည်းကိရိယာမရှိ၊ နေ့စဉ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်သတိပေးချက်စိတ်ကြိုက်

- Butt လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများကြံ့ခိုင်ရေး

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ။

Adductor Stretch, အခြေခံ crunches, Bench Dips, စက်ဘီး, စက်ဘီး crunches, Butt တံတား, ဦး ခေါင်းကျော်လက်ခုပ်တီး, မြည်း Kick လက်ဝဲ, မြည်း Kick ညာဘက်, Flutter ကန်, မြင့်မားသောဒူး, Led တိုးချဲ့, ခြေထောက်ပေါ်ပေါက်, ခြေထောက်တက် crunches, တောင်ခြေ, တောင်တက်သမား , Pile ကီထိုင်, Plank, ခြေထောက် Lift နှင့်အတူပျဉ်ပြား, ဘေးထွက်ပျဉ်, ဘေးထွက်ခြေထောက် Lift လက်ျာဘက်, ဘေးထွက်ခြေထောက် Lift ဘယ်ဘက်, ဖြောင့်လက်မောင်းပျဉ်ပြား, ရေကူးနှင့်စူပါမင်း, V Crunches နှင့် Wall Push Up ။